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(약) 500칼로리의 패스트푸드 식사 9가지

(약) 500칼로리의 패스트푸드 식사 9가지


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물론 당신은 건강하게 먹고 싶어! 그러나 우리는 또한 4분 마일과 열기구에서 대학 학위를 원합니다. 요점은 우리 중 꽤 높은 비율이 우리의 희망, 꿈, 그리고 맹렬히 발표한 결의를 달성하는 데 필요한 훈련이 부족하다는 것입니다.

그래서 내가 당신이 올바른 것을 주문하는 한 당신이 가장 좋아하는 (기름진) 장소에서 여전히 먹을 수 있는 엎지르면 어떻게 될까요? 좋습니다. 이미 목록을 작성했기 때문입니다. 다음은 500칼로리를 넘지 않는 가장 사랑받는 패스트푸드점에서 주문할 수 있는 9가지 식사입니다.

맥도날드

470 CALORIES - 치폴레 바베큐 그릴 치킨 스낵 랩 (250) / 후르츠 앤 요거트 파르페 (150) / 큐티즈 (40) / 사이드 샐러드 (15) / 사과 슬라이스 (15)

세계 어느 곳에서나 값싼 음식의 빛나는 둥근 상징인 황금빛 아치 아래에서 돈을 벌기 위해 많은 돈을 벌고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 여기 맥도날드에서는 몇 가지 현명한 결정으로 잊혀진 건강의 땅에서 왕처럼 자신을 먹일 수 있습니다.

타코 벨

500칼로리 - 2 크런치 타코 (300) / 멕시칸 라이스 (200)

"이 모든 것을 진지하게 먹을 생각입니까?"라는 오래된 질문에 아름답게 헌정 된 궁전 Taco Bell은 새로운 꿈의 체중 공격 계획보다 적은 것으로 만들 수있는 가장 놀라운 기념물 중 하나입니다. 그러나 여기에서 당신은 잘 먹고 적절하게 (또는 당신이 올바르게 위장할 수 있는 만큼) 먹고, 더 좋고, 더 빠르고, 더 강해질 것입니다.

치폴레

500칼로리 - 샐러드(10): 소프리타(145), 핀토빈(115), 파히타 야채(45), 구운 칠리콘 살사(80), 치즈(100) 추가

당신이 돈을 던질 수 있는 모든 드롭인 앤 팝아웃 조인트 중에서 Chipotle(일반적으로 대장균을 바라보는)은 가열 램프 덩어리로 위장을 망가뜨리지 않을 것입니다. 마치 장난감이 조립되는 모습을 지켜보는 아이처럼 웅장합니다. 어쨌든 아침 배짱이 걸려 넘어지는 대신 노래하게 만들 부리또 꿈을 버리십시오.

버거 킹

500 칼로리 - 마요네즈를 넣지 않은 와퍼 주니어 샌드위치 (240) / 퀘이커 오트밀 (170) / 가든 사이드 샐러드 (60) / 사과 슬라이스 (30)

현지 버거킹에서 이 식사에서 주문할 수 있는 것의 절반도 눈치채지 못했을 가능성이 큽니다. 하지만 그것들은 거기에 있고 위가 입 밖으로 나오려고 하는 것을 막아줄 것입니다. 한 번에 수십 번 튀긴 실수 대신 진실로 몸을 교육하십시오.

웬디스

500 CALORIES - 구운 치킨 랩 (270) / 치킨 너겟 4조각 (230)

건강 너트의 식사처럼 보이지 않을 수도 있습니다. 그것은 절대적으로 아니기 때문입니다. 그러나 한 번도 눈을 떼지 못한 희귀한 무를 찾기 위해 동네 장인의 가게를 산책할 시간이 없습니다. 당신은 장소가 있습니다! 이 Wendy의 항목을 얻고 인생을 계속하십시오.

칼스 주니어

500 CALORIES - 치킨 스타즈, 9개 (390) / 가든 사이드 샐러드 (110)

동맥에 비용이 들지 않는 식사로 Carl's Jr.에서 벗어나고 있다는 사실은 기적에 불과합니다. 이 쉽고 부드러운 음식 퍼짐은 친구에게 당신이 매진되지 않았음을 보여주는 동시에 당신이 멍청이가 아니라는 것을 몸으로 보여줄 수 있는 훌륭한 방법입니다.

델 타코

500칼로리 - 클래식 타코 (200) / 소프트 타코 (150) / 치킨 타코 알 카본 (150)

델 타코는 기도든 약속이든 간에 아침에 고백이 필요한 늦은 시간 식사를 위한 교회입니다. 그러나 메뉴 게임에서 더 현명해지면 세상의 모든 차이를 만들 것입니다. 또한 3개의 타코가 건강식으로 간주될 수 있는 미래의 방식이기 때문에 행운의 별들에게 감사드립니다.

지하철

500칼로리 - 6" 베지 델리트 (160) / 포블라노 콘 차우더 (150) / 진저브레드 쿠키 (190)

당신은 여기 모든 기초를 덮고 있으며 맛있습니다. 샌드위치 체인에서 음식을 섞고 배달되는 상쾌한 식사를 즐기면서 충분히 배부르게 식사하세요. 솔직히, Subway에서는 그들이 당신의 물건에 마요네즈를 바르는 것을 막기만 하면 됩니다. 그리고 당신은 전반적으로 꽤 황금색입니다.

잭 인 박스

485칼로리 - 치킨 너겟 5조각(240) / 크루통과 비네그레트를 곁들인 사이드 샐러드 (115) / 카라멜을 곁들인 애플 바이트 (70) 매운 옥수수 스틱 (60)

500칼로리도 안넘어가는데 여기선 정말 잘하시네요. 심야 스낵 애호가와 그 너머의 이상한 사람들을위한 안식처로 가장 주목할만한 장소에 대한 확고한 다양한 이유입니다. Jack In The Box에서 더 나은 습관을 들이면 내년에 나쁜 결정을 내리기 위해 살 수도 있습니다.


500 칼로리 미만의 최고의 패스트 푸드 식사 14 가지

광대에게 말할 때 얼마나 진지할 수 있습니까? 우리 중 수백만은 이상한 패스트 푸드 캐릭터로 장식된 드라이브 스루 스쿼크 상자에 접근하고 우리의 주문으로 모든 것을 구피로 갈 때 그 문제에 직면합니다. 우리 중 많은 사람들이 원하는 것보다 체중이 많이 나가는 것은 당연합니다.

더스틴 로빈슨은 바로 그 문제를 가지고 있었습니다. 그는 바쁜 사람이었기 때문에 일주일에 다섯 번 드라이브 스루를 했습니다. 더스틴이 짊어질 필요가 없었던 50파운드의 추가 곡조로 드라이브 스루 히트백. 그러나 250파운드에 이르렀을 때 그는 Eat This, Not That!

더 나은 정보로 무장한 그는 여전히 광대에게 말하고 있었지만 헛소리는 하지 않았습니다. 이거 먹고 집중! 아래에서 배우게 될 음식과 같은 앙트레로 그는 한 달에 10파운드 이상을 감량했습니다. 이제 그는 215로 줄어들었고 200파운드의 목표를 향해 잘 가고 있습니다. 그리고 그는 여전히 그가 좋아하는 식당에서 식사를 하고 있습니다. 같은 일을 할 수 있도록 저것이 아니라 이것을 먹어라! 는 500칼로리 미만의 패스트푸드 10가지 목록을 작성했습니다.

(우리가 당신을 보낸 광대에게 말하십시오.)

Wendy's에서 500칼로리 미만

궁극의 치킨 그릴 샌드위치

만다린 오렌지 컵과 미디엄 아이스티

이것은 메뉴에서 가장 건강한 샌드위치입니다. 치킨을 맵게 주문하지 마십시오. 9.5 지방 그램을 추가하여 새를 굽는 것보다 튀기는 신호입니다.

Taco Bell의 500칼로리 미만

프레스코 소프트 비프 타코 2개

멕시칸 라이스와 물 한 병

지방 17g(포화 지방 6g)

거의 모든 메뉴 항목을 "프레스코" 스타일로 주문하면 Bell Boys가 치즈와 소스를 두툼한 토마토 살사로 대체하여 칼로리와 지방을 최소 25% 줄입니다.

지하철에서 500칼로리 미만

6인치 더블 로스트 비프 서브

무지방 이탈리안 드레싱과 미디엄 아이스티를 곁들인 베지 델리트 샐러드

지방 8g(포화 지방 3.5g)

두 배의 고기와 두 배의 단백질을 사용하더라도 이 샌드위치에는 여전히 마요네즈 기반의 헐렁한 참치 샐러드와 같은 서브웨이 대안에서 발견되는 지방의 극히 일부에 불과합니다.

퀴즈노스에서 500칼로리 미만

스몰 허니 버번 치킨

칠리 컵(크래커 제외), 물 한 병

지방 11.5g(포화 지방 2.5g)

죄책감 없이 풍미를 더하려면 마요네즈 또는 크림 드레싱 위에 허니 버번 머스타드 소스를 선택하십시오.

피자헛에서 500칼로리 미만

투슬라이스 씬 앤 크리스피 피자 (12")

4등분 햄 및 파인애플, 미디엄 다이어트 콜라 포함

지방 12g(포화 지방 5g)

어떤 피자 전문점을 선택하든 하와이로 향하십시오. 햄과 파인애플 피자는 주문할 수 있는 가장 건강한 콤보 중 하나입니다. 햄은 파이에 넣을 수 있는 가장 마른 고기 중 하나이며 파인애플은 저칼로리 단맛과 항산화제를 추가합니다.

맥도날드에서 500칼로리 미만

프리미엄 그릴드 치킨 클래식 샌드위치

뉴먼만의 저지방 발사믹 비네그레트를 곁들인 사이드 샐러드와 미디엄 아이스티

지방 13g(포화 지방 2g)

칼로리가 상대적으로 낮다고 해서 음식이 몸에 좋은 것은 아닙니다. Mac's Grilled Chicken Classic은 쿼터 파운드 칼로리 수와 일치하지만 치킨에는 트랜스 지방이 없지만 버거에는 있습니다. 단백질과 채소의 좋은 조합을 위해 샌드위치와 사이드 샐러드를 선택하십시오.

KFC에서 500칼로리 미만

녹색 콩과 개 암 나무 열매에 3 "콘, 중간 다이어트 펩시

지방 22.5g(포화 지방 6g)

강한 뼈를 유지하고 암을 유발하는 활성산소를 줄이는 데 중요한 비타민 K, A, C의 좋은 공급원을 위해 녹두 한 쪽을 주문하십시오.

Jack in the Box의 500칼로리 미만

저지방 발사믹 비네그레트 드레싱과 20온스 신선한 양조 아이스티를 곁들인 사이드 샐러드 포함

지방 13.5g(포화 지방 5g)

상당히 무해한 피타 용기에 신선한 채소를 넣은 이것은 Jack의 가장 건강한 앙트레입니다. 여기서 가장 큰 함정은 샐러드 드레싱에 있습니다. 저지방 발사믹의 가격은 35칼로리밖에 되지 않지만, 아시안 세서미 드레싱과 라이트 랜치(Lite Ranch)와 같은 다른 괜찮은 옵션은 식사에 100가지 이상을 추가합니다.

Hardee's에서 500칼로리 미만

숯불 바베큐 치킨 샌드위치

저지방 발사믹 드레싱을 곁들인 사이드 샐러드와 함께

지방 7g(포화 지방 2.5g)

바베큐 소스와 신선한 농산물 더미가 이 식사를 안전지대에 보관합니다. 하지만 쉐이크와 몰트를 거부하십시오. 그들은 첫 번째이자 최악의 식사 차단기입니다.

Dunkin' Donuts의 500칼로리 미만

햄, 에그 & 치즈 잉글리쉬 머핀 샌드위치

영국식 아침 차와 함께

지방 15g(포화 지방 6g)

잉글리쉬 머핀은 베이글의 탄수화물의 일부를 포함하고 있으며 도넛과 크로와상의 트랜스 지방은 없습니다. 항산화 물질이 풍부한 차를 마시는 것도 하루를 활기차게 시작하는 좋은 방법입니다.

Cosi에서 500칼로리 미만

톨 카페 블렌드 커피와 함께

샐러드와 함께 제공되는 무료 플랫브레드는 통곡물이라 할지라도 건너뛰십시오. 통곡물과 원래 종류는 모두 무려 43g의 탄수화물과 215칼로리를 함유하고 있습니다.

Carl's Jr.에서 500칼로리 미만

숯불 바베큐 치킨 샌드위치

저지방 발사믹 드레싱을 곁들인 사이드 샐러드와 미디엄 아이스티

지방 8.5g(포화 지방 2.5g)

바베큐 소스와 신선한 농산물 더미가 이 식사를 안전지대에 보관합니다.

버거킹에서 500칼로리 미만

가든 샐러드와 10온스 미닛 메이드 오렌지 주스 포함

지방 12g(포화 지방 4.5g)

마요네즈 대신 바베큐 소스를 선택하면 9g의 지방을 절약할 수 있습니다. 80 칼로리에서 패킷 BK의 마요네즈는 패스트 푸드 세계에서 최악 중 하나입니다. 마지막 한 입 먹은 후에도 여전히 배가 고파요? 두 번째 가든 샐러드를 주문하십시오. 감자 튀김을 소량 섭취했을 때보다 여전히 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

Arby's에서 500칼로리 미만

치킨 필레 샌드위치 - 로스트

사과 소스와 20온스 다이어트 복숭아 프루이티

지방 16g(포화 지방 3g)

일일 탄수화물의 일부를 단백질로 대체하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 칼로리를 절약하려면 항상 "바삭한"(읽기: 튀긴 것)보다 구운 또는 구운 닭고기를 선택하십시오.

격주로 열리는 Eat This, Not That에 등록하십시오! 조언, 제안 및 신선한 콘텐츠를 받은 편지함으로 바로 전달하는 뉴스레터.


500 칼로리 미만의 최고의 패스트 푸드 식사 14 가지

광대에게 말할 때 얼마나 진지할 수 있습니까? 수백만 명의 우리가 이상한 패스트 푸드 캐릭터로 장식된 드라이브 스루 꽥꽥 소리 나는 상자에 접근하고 우리의 주문으로 모든 것을 구피로 갈 때 그 문제에 직면합니다. 우리 중 많은 사람들이 원하는 것보다 체중이 많이 나가는 것은 당연합니다.

더스틴 로빈슨은 바로 그 문제를 가지고 있었습니다. 그는 바쁜 사람이었기 때문에 일주일에 다섯 번 드라이브 스루를 했습니다. 더스틴이 짊어질 필요가 없었던 50파운드의 추가 곡조로 드라이브 스루 히트백. 그러나 250파운드에 이르렀을 때 그는 Eat This, Not That!

더 나은 정보로 무장한 그는 여전히 광대에게 말하고 있었지만 헛소리는 하지 않았습니다. 이거 먹고 집중! 아래에서 배우게 될 음식과 같은 앙트레로 그는 한 달에 10파운드 이상을 감량했습니다. 이제 그는 215로 줄어들었고 200파운드의 목표를 향해 잘 가고 있습니다. 그리고 그는 여전히 그가 좋아하는 식당에서 식사를 하고 있습니다. 같은 일을 할 수 있도록 저것이 아니라 이것을 먹어라! 는 500칼로리 미만의 패스트푸드 10가지 목록을 작성했습니다.

(우리가 당신을 보낸 광대에게 말하십시오.)

Wendy's에서 500칼로리 미만

궁극의 치킨 그릴 샌드위치

만다린 오렌지 컵과 미디엄 아이스티

이것은 메뉴에서 가장 건강한 샌드위치입니다. 치킨을 매운맛으로 주문하지 마십시오. 9.5 지방 그램을 추가하여 새를 굽는 것보다 튀기는 신호입니다.

Taco Bell의 500칼로리 미만

프레스코 소프트 비프 타코 2개

멕시칸 라이스와 물 한 병

지방 17g(포화 지방 6g)

거의 모든 메뉴 항목을 "프레스코" 스타일로 주문하면 Bell Boys가 치즈와 소스를 두툼한 토마토 살사로 대체하여 칼로리와 지방을 최소 25% 줄입니다.

지하철에서 500칼로리 미만

6인치 더블 로스트 비프 서브

무지방 이탈리안 드레싱과 미디엄 아이스티를 곁들인 베지 델리트 샐러드

지방 8g(포화 지방 3.5g)

두 배의 고기와 두 배의 단백질을 사용하더라도 이 샌드위치에는 여전히 마요네즈 기반의 헐렁한 참치 샐러드와 같은 서브웨이 대안에서 발견되는 지방의 극히 일부에 불과합니다.

퀴즈노스에서 500칼로리 미만

스몰 허니 버번 치킨

칠리 컵(크래커 제외), 물 한 병

지방 11.5g(포화 지방 2.5g)

죄책감 없이 풍미를 더하려면 마요네즈 또는 크림 드레싱 위에 허니 버번 머스타드 소스를 선택하십시오.

피자헛에서 500칼로리 미만

투슬라이스 씬 앤 크리스피 피자 (12")

4등분 햄 및 파인애플, 미디엄 다이어트 콜라 포함

지방 12g(포화 지방 5g)

어떤 피자 전문점을 선택하든 하와이로 향하십시오. 햄과 파인애플 피자는 주문할 수 있는 가장 건강한 콤보 중 하나입니다. 햄은 파이에 넣을 수 있는 가장 마른 고기 중 하나이며 파인애플은 저칼로리 단맛과 항산화제를 추가합니다.

맥도날드에서 500칼로리 미만

프리미엄 그릴드 치킨 클래식 샌드위치

뉴먼만의 저지방 발사믹 비네그레트를 곁들인 사이드 샐러드와 미디엄 아이스티

지방 13g(포화 지방 2g)

칼로리가 상대적으로 낮다고 해서 음식이 몸에 좋은 것은 아닙니다. Mac's Grilled Chicken Classic은 쿼터 파운드(Quarter Pounder) 칼로리 수와 일치하지만 치킨에는 트랜스 지방이 없지만 버거에는 있습니다. 단백질과 채소의 좋은 조합을 위해 샌드위치와 사이드 샐러드를 선택하십시오.

KFC에서 500칼로리 미만

녹색 콩과 개암 나무 열매에 3인치 옥수수, 중간 다이어트 펩시 포함

지방 22.5g(포화 지방 6g)

강한 뼈를 유지하고 암을 유발하는 활성산소를 줄이는 데 중요한 비타민 K, A, C의 좋은 공급원을 위해 녹두 한 쪽을 주문하십시오.

Jack in the Box의 500칼로리 미만

저지방 발사믹 비네그레트 드레싱과 20온스 신선한 양조 아이스티를 곁들인 사이드 샐러드

지방 13.5g(포화 지방 5g)

상당히 무해한 피타 용기에 신선한 채소를 넣은 이것은 Jack의 가장 건강한 앙트레입니다. 여기서 가장 큰 함정은 샐러드 드레싱에 있습니다. 저지방 발사믹의 가격은 35칼로리밖에 되지 않지만, 아시안 세서미 드레싱과 라이트 랜치(Lite Ranch)와 같은 다른 괜찮은 옵션은 식사에 100가지 이상을 추가합니다.

Hardee's에서 500칼로리 미만

숯불 바베큐 치킨 샌드위치

저지방 발사믹 드레싱을 곁들인 사이드 샐러드와 함께

지방 7g(포화 지방 2.5g)

바베큐 소스와 신선한 농산물 더미가 이 식사를 안전지대에 보관합니다. 하지만 쉐이크와 몰트를 거부하십시오. 그들은 첫 번째이자 최악의 식사 차단기입니다.

Dunkin' Donuts의 500칼로리 미만

햄, 에그& 치즈 잉글리쉬 머핀 샌드위치

영국식 아침 차와 함께

지방 15g(포화 지방 6g)

잉글리쉬 머핀은 베이글의 탄수화물의 일부를 포함하고 있으며 도넛과 크로와상의 트랜스 지방은 없습니다. 항산화 물질이 풍부한 차를 마시는 것도 하루를 활기차게 시작하는 좋은 방법입니다.

Cosi에서 500칼로리 미만

톨 카페 블렌드 커피와 함께

샐러드와 함께 제공되는 무료 플랫브레드는 통곡물이라 할지라도 건너뛰십시오. 통곡물과 원래 종류는 모두 무려 43g의 탄수화물과 215칼로리를 함유하고 있습니다.

Carl's Jr.에서 500칼로리 미만

숯불 바베큐 치킨 샌드위치

저지방 발사믹 드레싱을 곁들인 사이드 샐러드와 미디엄 아이스티

지방 8.5g(포화 지방 2.5g)

바베큐 소스와 신선한 농산물 더미가 이 식사를 안전지대에 보관합니다.

버거킹에서 500칼로리 미만

가든 샐러드와 10온스 미닛 메이드 오렌지 주스 포함

지방 12g(포화 지방 4.5g)

마요네즈 대신 바베큐 소스를 선택하면 9g의 지방을 절약할 수 있습니다. 80 칼로리에서 패킷 BK의 마요네즈는 패스트 푸드 세계에서 최악 중 하나입니다. 마지막 한 입 먹은 후에도 여전히 배가 고파요? 두 번째 가든 샐러드를 주문하십시오. 감자 튀김을 소량 섭취했을 때보다 여전히 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

Arby's에서 500칼로리 미만

치킨 필레 샌드위치 - 로스트

사과 소스와 20온스 다이어트 복숭아 과일차

지방 16g(포화 지방 3g)

일일 탄수화물의 일부를 단백질로 대체하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 칼로리를 절약하려면 항상 "바삭한"(튀김)보다 구운 또는 구운 닭고기를 선택하십시오.

격주로 열리는 Eat This, Not That에 등록하십시오! 조언, 제안 및 신선한 콘텐츠를 받은 편지함으로 바로 전달하는 뉴스레터.


500칼로리 미만의 최고의 패스트푸드 식사 14가지

광대에게 말할 때 얼마나 진지할 수 있습니까? 우리 중 수백만은 이상한 패스트 푸드 캐릭터로 장식된 드라이브 스루 스쿼크 상자에 접근하고 우리의 주문으로 모든 것을 구피로 갈 때 그 문제에 직면합니다. 우리 중 많은 사람들이 원하는 것보다 체중이 많이 나가는 것은 당연합니다.

더스틴 로빈슨은 바로 그 문제를 가지고 있었습니다. 그는 바쁜 사람이었기 때문에 일주일에 다섯 번 드라이브 스루를 했습니다. 더스틴이 짊어질 필요가 없는 50파운드의 추가 곡조로 드라이브 스루 히트백. 그러나 250파운드에 이르렀을 때 그는 Eat This, Not That!

더 나은 정보로 무장한 그는 여전히 광대에게 말하고 있었지만 헛소리는 하지 않았습니다. 이거 먹고 집중! 아래에서 배우게 될 앙트레는 한 달에 10파운드 이상을 감량했습니다. 이제 그는 215로 줄어들었고 200파운드의 목표를 향해 잘 가고 있습니다. 그리고 그는 여전히 그가 좋아하는 식당에서 식사를 하고 있습니다. 같은 일을 할 수 있도록 저것이 아니라 이것을 먹어라! 는 500칼로리 미만의 패스트푸드 10가지 목록을 작성했습니다.

(우리가 당신을 보낸 광대에게 말하십시오.)

Wendy's에서 500칼로리 미만

궁극의 치킨 그릴 샌드위치

만다린 오렌지 컵과 미디엄 아이스티

이것은 메뉴에서 가장 건강한 샌드위치입니다. 치킨을 매운맛으로 주문하지 마십시오. 9.5 지방 그램을 추가하여 새를 굽는 것보다 튀기는 신호입니다.

Taco Bell의 500칼로리 미만

프레스코 소프트 비프 타코 2개

멕시칸 라이스와 물 한 병

지방 17g(포화 지방 6g)

거의 모든 메뉴 항목을 "프레스코" 스타일로 주문하면 Bell Boys가 치즈와 소스를 두툼한 토마토 살사로 대체하여 칼로리와 지방을 최소 25% 줄입니다.

지하철에서 500칼로리 미만

6인치 더블 로스트 비프 서브

무지방 이탈리안 드레싱과 미디엄 아이스티를 곁들인 베지 델리트 샐러드

지방 8g(포화 지방 3.5g)

두 배의 고기와 두 배의 단백질을 함유하더라도 이 샌드위치는 여전히 헐렁한 마요네즈 기반 참치 샐러드와 같은 서브웨이 대안에서 발견되는 지방의 일부에 불과합니다.

퀴즈노스에서 500칼로리 미만

스몰 허니 버번 치킨

칠리 컵(크래커 제외), 물 한 병

지방 11.5g(포화 지방 2.5g)

죄책감 없이 풍미를 더하려면 마요네즈 또는 크림 드레싱 위에 허니 버번 머스타드 소스를 선택하십시오.

피자헛에서 500칼로리 미만

투슬라이스 씬 앤 크리스피 피자 (12")

4등분 햄 및 파인애플, 미디엄 다이어트 콜라 포함

지방 12g(포화 지방 5g)

어떤 피자 가게를 선택하든 하와이로 향하십시오. 햄과 파인애플 피자는 주문할 수 있는 가장 건강한 콤보 중 하나입니다. 햄은 파이에 넣을 수 있는 가장 마른 고기 중 하나이며 파인애플은 저칼로리 단맛과 항산화제를 추가합니다.

맥도날드에서 500칼로리 미만

프리미엄 그릴드 치킨 클래식 샌드위치

뉴먼만의 저지방 발사믹 비네그레트를 곁들인 사이드 샐러드와 미디엄 아이스티

지방 13g(포화 지방 2g)

칼로리가 상대적으로 낮다고 해서 음식이 몸에 좋은 것은 아닙니다. Mac's Grilled Chicken Classic은 쿼터 파운드(Quarter Pounder) 칼로리 수와 일치하지만 치킨에는 트랜스 지방이 없지만 버거에는 있습니다. 단백질과 채소의 좋은 조합을 위해 샌드위치와 사이드 샐러드를 선택하십시오.

KFC에서 500칼로리 미만

녹색 콩과 개 암 나무 열매에 3 "콘, 중간 다이어트 펩시

지방 22.5g(포화 지방 6g)

강한 뼈를 유지하고 암을 유발하는 활성산소를 줄이는 데 중요한 비타민 K, A, C의 좋은 공급원을 위해 녹두 한 쪽을 주문하십시오.

Jack in the Box의 500칼로리 미만

저지방 발사믹 비네그레트 드레싱과 20온스의 신선한 양조 아이스티를 곁들인 사이드 샐러드 포함

지방 13.5g(포화 지방 5g)

상당히 무해한 피타 용기에 신선한 채소를 넣은 이것은 Jack의 가장 건강한 앙트레입니다. 여기서 가장 큰 함정은 샐러드 드레싱에 있습니다. 저지방 발사믹의 비용은 35칼로리밖에 안 되지만, 아시안 세서미 드레싱과 라이트 랜치와 같은 괜찮은 옵션은 식사에 100가지 이상을 추가합니다.

Hardee's에서 500칼로리 미만

숯불 바베큐 치킨 샌드위치

저지방 발사믹 드레싱을 곁들인 사이드 샐러드와 함께

지방 7g(포화 지방 2.5g)

바베큐 소스와 신선한 농산물 더미가 이 식사를 안전지대에 보관합니다. 하지만 쉐이크와 몰트를 거부하십시오. 그들은 첫 번째이자 최악의 식사 차단기입니다.

Dunkin' Donuts의 500칼로리 미만

햄, 에그 & 치즈 잉글리쉬 머핀 샌드위치

영국식 아침 차와 함께

지방 15g(포화 지방 6g)

잉글리쉬 머핀은 베이글의 탄수화물의 일부를 포함하고 있으며 도넛과 크로와상의 트랜스 지방은 없습니다. 항산화 물질이 풍부한 차를 마시는 것도 하루를 활기차게 시작하는 좋은 방법입니다.

Cosi에서 500칼로리 미만

톨 카페 블렌드 커피와 함께

샐러드와 함께 제공되는 무료 플랫브레드는 통곡물이라 할지라도 건너뛰십시오. 통곡물과 원래 종류는 모두 무려 43g의 탄수화물과 215칼로리를 함유하고 있습니다.

Carl's Jr.에서 500칼로리 미만

숯불 바베큐 치킨 샌드위치

저지방 발사믹 드레싱을 곁들인 사이드 샐러드와 미디엄 아이스티

지방 8.5g(포화 지방 2.5g)

바베큐 소스와 신선한 농산물 더미가 이 식사를 안전지대에 보관합니다.

버거킹에서 500칼로리 미만

가든 샐러드와 10온스 미닛 메이드 오렌지 주스 포함

지방 12g(포화 지방 4.5g)

마요네즈 대신 바베큐 소스를 선택하면 9g의 지방을 절약할 수 있습니다. 80 칼로리에서 패킷 BK의 마요네즈는 패스트 푸드 세계에서 최악 중 하나입니다. 마지막 한 입 먹은 후에도 여전히 배가 고파요? 두 번째 가든 샐러드를 주문하십시오. 적은 양의 감자 튀김을 섭취했을 때보다 여전히 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

Arby's에서 500칼로리 미만

치킨 필레 샌드위치 - 로스트

사과 소스와 20온스 다이어트 복숭아 과일차

지방 16g(포화 지방 3g)

매일 섭취하는 탄수화물 중 일부를 단백질로 대체하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 칼로리를 절약하려면 항상 "바삭한"(읽기: 튀긴 것)보다 구운 또는 구운 닭고기를 선택하십시오.

격주로 열리는 Eat This, Not That에 등록하십시오! 조언, 제안 및 신선한 콘텐츠를 받은 편지함으로 바로 전달하는 뉴스레터.


500 칼로리 미만의 최고의 패스트 푸드 식사 14 가지

광대와 이야기할 때 얼마나 진지할 수 있습니까? 수백만 명의 우리가 이상한 패스트 푸드 캐릭터로 장식된 드라이브 스루 꽥꽥 소리 나는 상자에 접근하고 우리의 주문으로 모든 것을 구피로 갈 때 그 문제에 직면합니다. 우리 중 많은 사람들이 원하는 것보다 체중이 많이 나가는 것은 당연합니다.

더스틴 로빈슨은 바로 그 문제를 가지고 있었습니다. 그는 바쁜 사람이었기 때문에 일주일에 다섯 번 드라이브 스루를 했습니다. 더스틴이 짊어질 필요가 없었던 50파운드의 추가 곡조로 드라이브 스루 히트백. 그러나 250파운드에 이르렀을 때 그는 Eat This, Not That!

더 나은 정보로 무장한 그는 여전히 광대에게 말하고 있었지만 헛소리는 하지 않았습니다. 이거 먹고 집중! 아래에서 배우게 될 음식과 같은 앙트레로 그는 한 달에 10파운드 이상을 감량했습니다. 이제 그는 215로 줄어들었고 200파운드의 목표를 향해 잘 가고 있습니다. 그리고 그는 여전히 그가 좋아하는 식당에서 식사를 하고 있습니다. 같은 일을 할 수 있도록 저것이 아니라 이것을 먹어라! 는 500칼로리 미만의 패스트푸드 10가지 목록을 작성했습니다.

(우리가 당신을 보낸 광대에게 말하십시오.)

Wendy's에서 500칼로리 미만

궁극의 치킨 그릴 샌드위치

만다린 오렌지 컵과 미디엄 아이스티

이것은 메뉴에서 가장 건강한 샌드위치입니다. 치킨을 매운맛으로 주문하지 마십시오. 9.5 지방 그램을 추가하여 새를 굽는 것보다 튀기는 신호입니다.

Taco Bell의 500칼로리 미만

프레스코 소프트 비프 타코 2개

멕시칸 라이스와 물 한 병

지방 17g(포화 지방 6g)

거의 모든 메뉴 항목을 "프레스코" 스타일로 주문하면 Bell Boys가 치즈와 소스를 두툼한 토마토 살사로 대체하여 칼로리와 지방을 최소 25% 줄입니다.

지하철에서 500칼로리 미만

6인치 더블 로스트 비프 서브

무지방 이탈리안 드레싱과 미디엄 아이스티를 곁들인 베지 델리트 샐러드

지방 8g(포화 지방 3.5g)

두 배의 고기와 두 배의 단백질을 사용하더라도 이 샌드위치에는 여전히 마요네즈 기반의 헐렁한 참치 샐러드와 같은 서브웨이 대안에서 발견되는 지방의 극히 일부에 불과합니다.

퀴즈노스에서 500칼로리 미만

스몰 허니 버번 치킨

칠리 컵(크래커 제외), 물 한 병

지방 11.5g(포화 지방 2.5g)

죄책감 없이 풍미를 더하려면 마요네즈 또는 크림 드레싱 위에 허니 버번 머스타드 소스를 선택하십시오.

피자헛에서 500칼로리 미만

투슬라이스 씬 앤 크리스피 피자 (12")

4등분 햄 및 파인애플, 미디엄 다이어트 콜라 포함

지방 12g(포화 지방 5g)

어떤 피자 가게를 선택하든 하와이로 향하십시오. 햄과 파인애플 피자는 주문할 수 있는 가장 건강한 콤보 중 하나입니다. 햄은 파이에 넣을 수 있는 가장 마른 고기 중 하나이며 파인애플은 저칼로리 단맛과 항산화제를 추가합니다.

맥도날드에서 500칼로리 미만

프리미엄 그릴드 치킨 클래식 샌드위치

뉴먼만의 저지방 발사믹 비네그레트를 곁들인 사이드 샐러드와 미디엄 아이스티

지방 13g(포화 지방 2g)

칼로리가 상대적으로 낮다고 해서 음식이 몸에 좋은 것은 아닙니다. Mac's Grilled Chicken Classic은 쿼터 파운드 칼로리 수와 일치하지만 치킨에는 트랜스 지방이 없지만 버거에는 있습니다. 단백질과 채소의 좋은 조합을 위해 샌드위치와 사이드 샐러드를 선택하십시오.

KFC에서 500칼로리 미만

녹색 콩과 개 암 나무 열매에 3 "콘, 중간 다이어트 펩시

지방 22.5g(포화 지방 6g)

강한 뼈를 유지하고 암을 유발하는 활성산소를 줄이는 데 중요한 비타민 K, A, C의 좋은 공급원을 위해 녹두 한 쪽을 주문하십시오.

Jack in the Box의 500칼로리 미만

저지방 발사믹 비네그레트 드레싱과 20온스의 신선한 양조 아이스티를 곁들인 사이드 샐러드 포함

지방 13.5g(포화 지방 5g)

상당히 무해한 피타 용기에 신선한 채소를 넣은 이것은 Jack의 가장 건강한 앙트레입니다. 여기서 가장 큰 함정은 샐러드 드레싱에 있습니다. 저지방 발사믹의 가격은 35칼로리밖에 되지 않지만, 아시안 세서미 드레싱과 라이트 랜치(Lite Ranch)와 같은 다른 괜찮은 옵션은 식사에 100가지 이상을 추가합니다.

Hardee's에서 500칼로리 미만

숯불 바베큐 치킨 샌드위치

저지방 발사믹 드레싱을 곁들인 사이드 샐러드와 함께

지방 7g(포화 지방 2.5g)

바베큐 소스와 신선한 농산물 더미가 이 식사를 안전지대에 보관합니다. 하지만 쉐이크와 몰트를 거부하십시오. 그들은 첫 번째이자 최악의 식사 차단기입니다.

Dunkin' Donuts의 500칼로리 미만

햄, 에그 & 치즈 잉글리쉬 머핀 샌드위치

영국식 아침 차와 함께

지방 15g(포화 지방 6g)

잉글리쉬 머핀은 베이글의 탄수화물의 일부를 함유하고 있으며 도넛과 크로와상의 트랜스 지방은 없습니다. 항산화 물질이 풍부한 차를 마시는 것도 하루를 활기차게 시작하는 좋은 방법입니다.

Cosi에서 500칼로리 미만

톨 카페 블렌드 커피와 함께

샐러드와 함께 제공되는 무료 플랫브레드는 통곡물이라 할지라도 건너뛰십시오. 통곡물과 원래 종류는 모두 43g의 탄수화물과 215칼로리를 함유하고 있습니다.

Carl's Jr.에서 500칼로리 미만

숯불 바베큐 치킨 샌드위치

저지방 발사믹 드레싱을 곁들인 사이드 샐러드와 미디엄 아이스티

지방 8.5g(포화 지방 2.5g)

바베큐 소스와 신선한 농산물 더미가 이 식사를 안전지대에 보관합니다.

버거킹에서 500칼로리 미만

가든 샐러드와 10온스 미닛 메이드 오렌지 주스 포함

지방 12g(포화 지방 4.5g)

마요네즈 대신 바베큐 소스를 선택하면 9g의 지방을 절약할 수 있습니다. 80 칼로리에서 패킷 BK의 마요네즈는 패스트 푸드 세계에서 최악 중 하나입니다. 마지막 한 입 먹고도 여전히 배가 고파요? 두 번째 가든 샐러드를 주문하십시오. 적은 양의 감자 튀김을 섭취했을 때보다 여전히 적은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

Arby's에서 500칼로리 미만

치킨 필레 샌드위치 - 로스트

사과 소스와 20온스 다이어트 복숭아 과일차

지방 16g(포화 지방 3g)

매일 섭취하는 탄수화물 중 일부를 단백질로 대체하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 칼로리를 절약하려면 항상 "바삭한"(튀김)보다 구운 또는 구운 닭고기를 선택하십시오.

격주로 열리는 Eat This, Not That에 등록하십시오! 조언, 제안 및 신선한 콘텐츠를 받은 편지함으로 바로 전달하는 뉴스레터.


500 칼로리 미만의 최고의 패스트 푸드 식사 14 가지

광대와 이야기할 때 얼마나 진지할 수 있습니까? 우리 중 수백만은 이상한 패스트 푸드 캐릭터로 장식된 드라이브 스루 스쿼크 상자에 접근하고 우리의 주문으로 모든 것을 구피로 갈 때 그 문제에 직면합니다. 우리 중 많은 사람들이 원하는 것보다 체중이 많이 나가는 것은 당연합니다.

더스틴 로빈슨은 바로 그 문제를 가지고 있었습니다. 그는 바쁜 사람이었기 때문에 일주일에 다섯 번 드라이브 스루를 했습니다. 더스틴이 짊어질 필요가 없었던 50파운드의 추가 곡조로 드라이브 스루 히트백. 그러나 250파운드에 이르렀을 때 그는 Eat This, Not That!

더 나은 정보로 무장한 그는 여전히 광대에게 말하고 있었지만 헛소리는 하지 않았습니다. 이거 먹고 집중! 아래에서 배우게 될 앙트레는 한 달에 10파운드 이상을 감량했습니다. 이제 그는 215로 줄어들었고 200파운드의 목표를 향해 잘 가고 있습니다. 그리고 그는 여전히 그가 좋아하는 식당에서 식사를 하고 있습니다. 같은 일을 할 수 있도록 저것이 아니라 이것을 먹어라! 는 500칼로리 미만의 패스트푸드 10가지 목록을 작성했습니다.

(우리가 당신을 보낸 광대에게 말하십시오.)

Wendy's에서 500칼로리 미만

궁극의 치킨 그릴 샌드위치

만다린 오렌지 컵과 미디엄 아이스티

이것은 메뉴에서 가장 건강한 샌드위치입니다. 치킨을 매운맛으로 주문하지 마십시오. 9.5 지방 그램을 추가하여 새를 굽는 것보다 튀기는 신호입니다.

Taco Bell의 500칼로리 미만

프레스코 소프트 비프 타코 2개

멕시칸 라이스와 물 한 병

지방 17g(포화 지방 6g)

거의 모든 메뉴 항목을 "프레스코" 스타일로 주문하면 Bell Boys가 치즈와 소스를 두툼한 토마토 살사로 대체하여 칼로리와 지방을 최소 25% 줄입니다.

지하철에서 500칼로리 미만

6인치 더블 로스트 비프 서브

무지방 이탈리안 드레싱과 미디엄 아이스티를 곁들인 베지 델리트 샐러드

지방 8g(포화 지방 3.5g)

두 배의 고기와 두 배의 단백질을 사용하더라도 이 샌드위치는 여전히 헐렁한 마요네즈 기반 참치 샐러드와 같은 서브웨이 대안에서 발견되는 지방의 극히 일부에 불과합니다.

퀴즈노스에서 500칼로리 미만

스몰 허니 버번 치킨

칠리 컵(크래커 제외), 물 한 병

지방 11.5g(포화 지방 2.5g)

죄책감 없이 풍미를 더하려면 마요네즈 또는 크림 드레싱 위에 허니 버번 머스타드 소스를 선택하십시오.

피자헛에서 500칼로리 미만

투슬라이스 씬 앤 크리스피 피자 (12")

4등분 햄 및 파인애플, 미디엄 다이어트 콜라 포함

지방 12g(포화 지방 5g)

어떤 피자 가게를 선택하든 하와이로 향하십시오. 햄과 파인애플 피자는 주문할 수 있는 가장 건강한 콤보 중 하나입니다. 햄은 파이에 넣을 수 있는 가장 마른 고기 중 하나이며 파인애플은 저칼로리 단맛과 항산화제를 추가합니다.

맥도날드에서 500칼로리 미만

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

Sign up for the biweekly Eat This, Not That! newsletter, which delivers advice, suggestions, and fresh content straight to your inbox.


14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

Sign up for the biweekly Eat This, Not That! newsletter, which delivers advice, suggestions, and fresh content straight to your inbox.


14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

Sign up for the biweekly Eat This, Not That! newsletter, which delivers advice, suggestions, and fresh content straight to your inbox.


14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

Sign up for the biweekly Eat This, Not That! newsletter, which delivers advice, suggestions, and fresh content straight to your inbox.


14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

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14 best fast-food meals for under 500 calories

How serious can you be when you're talking to a clown? Millions of us face that problem as we approach the drive-thru squawk box-ornamented with wacky fast-food characters-and go all Goofy with our orders. No wonder so many of us weigh more than we want.

Dustin Robinson had exactly that problem. He was a busy guy, so he hit the drive-thru five times a week. The drive-thru hit back, to the tune of fifty extra pounds that Dustin didn't need to be carrying. But when he reached 250 pounds, he reached for Eat This, Not That!

Armed with better information, he was still talking to the clown, but not speaking nonsense. Concentrating on Eat This! Entrees like the ones you'll learn about below, he shed 10+ pounds a month. Now he's down to 215, and well on his way to his goal of 200 pounds. And he's still eating at the restaurants he loves-just eating smarter. To help you do the same, Eat This, Not That! has compiled this list of 10 fast food meals under 500 calories.

(Tell the clown we sent you.)

Less Than 500 Calories at Wendy's

Ultimate Chicken Grill Sandwich

with a Mandarin Orange Cup and a Medium Iced Tea

This is the healthiest sandwich on the menu. just don't order your chicken spicy: That's their cue to fry rather than grill your bird, tacking on extra 9.5 fat grams.

Less Than 500 Calories at Taco Bell

Two Fresco Soft Beef Tacos

with Mexican Rice and a bottle of water

17 g fat (6 g saturated fat)

Order almost any menu item "fresco" style and the Bell boys will replace cheese and sauces with a chunky tomato salsa, cutting calories and fat by at least 25 percent.

Less than 500 Calories at Subway

6-inch Double Roast Beef Sub

with Veggie Delite Salad with Fat-Free Italian Dressing and Medium Iced Tea

8 g fat (3.5 g saturated fat)

Even with twice the meat-and double the protein-this sandwich still has only a fraction of the fat found in Subway alternatives like gloppy, mayo-based tuna salad.

Less than 500 Calories at Quiznos

Small Honey Bourbon Chicken

with a Cup of Chili (no crackers), and bottle of water

11.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Opt for the honey bourbon mustard sauce over mayo or creamy dressings to add flavor without guilt.

Less Than 500 Calories at Pizza Hut

Two Slices Thin 'N Crispy Pizza (12")

with Quartered Ham & Pineapple, and Medium Diet Coke

12 g fat (5 g saturated fat)

No matter which pizza joint you pick, head for Hawaii. The ham and pineapple pizza is one of the healthiest combos you can order. Ham is one of the leanest meats you can put on a pie, while pineapple adds low-cal sweetness and a dose of antioxidants.

Less Than 500 Calories at McDonald's

Premium Grilled Chicken Classic Sandwich

with a Side Salad with Newman's Own Low Fat Balsamic Vinaigrette, and a Medium Iced Tea

13 g fat (2 g saturated fat)

Just because the calorie count is relatively low doesn't mean the food is good for you. Mac's Grilled Chicken Classic matches the Quarter Pounder calorie count -- but the chick has no trans fats, while the burger does. Choose the sandwich and a side salad for a good combination of protein and veggies.

Less Than 500 Calories at KFC

with Green Beans and 3" Corn on the Cob, and a Medium Diet Pepsi

22.5 g fat (6 g saturated fat)

Order a side of green beans for a good source of vitamins K, A, and C-key players in maintaining strong bones and reducing cancer-causing free radicals.

Less Than 500 Calories at Jack in the Box

with Side Salad with Low-Fat Balsamic Vinaigrette Dressing and a 20-oz Fresh Brewed Iced Tea

13.5 g fat (5 g saturated fat)

Loaded with fresh veggies in a fairly harmless pita vessel, this is Jack's healthiest entree, hands down. The biggest pitfall here is in the salad dressing--the low-fat balsamic costs you only 35 calories, but other decent-sounding options, like Asian Sesame Dressing and Lite Ranch--add over 100 extra to your meal.

Less Than 500 Calories at Hardee's

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with a Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing

7 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone. Resist the shakes and malts, though. They're meal-breakers of hte first and worst order.

Less Than 500 Calories at Dunkin' Donuts

Ham, Egg & Cheese English Muffin Sandwich

with English Breakfast Tea

15 g fat (6 g saturated fat)

English muffins have a fraction of the carbohydrates of a bagel, and none of the trans fats of the donuts and croissants. Drinking antioxidant-rich tea is also a great way to jumpstart your day.

Less Than 500 Calories at Cosi

with a tall cafe blend coffee

Skip the free flatbread that comes with your salad, even if it's whole grain. Both the whole grain and the original kind pack a whopping 43 grams of carbs and 215 calories.

Less Than 500 Calories at Carl's Jr.

Charbroiled BBQ Chicken Sandwich

with Side Salad with Low Fat Balsamic Dressing, and Medium Iced Tea

8.5 g fat (2.5 g saturated fat)

Barbecue sauce and a mound of fresh produce keep this meal in the safe zone.

Less Than 500 Calories at Burger King

with Garden Salad and 10-oz Minute Maid Orange Juice

12 g fat (4.5 g saturated fat)

Save 9 grams of fat by opting for barbecue sauce instead of mayo. At 80 calories a packet BK's mayo is one of the worst in the fast food world. Still feeling hungry after the last bite? Order a second Garden Salad. You'll still take in fewer calories than if you had consumed a small order of fries.

Less Than 500 Calories at Arby's

Chicken Fillet Sandwich - Roast

with Applesauce, and a 20-oz Diet Peach FruiTea

16 g fat (3 g saturated fat)

Replacing some of your daily carbohydrates with protein can lower blood pressure. Always choose a roasted or grilled chicken over "crispy" (read: fried) to save on calories.

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비디오 보기: 대전뉴스리포트시청자뉴스 패스트푸드, 청소년의 건강 해쳐 (칠월 2022).


코멘트:

  1. Miska

    Very controversial, but there is something to think about

  2. Kaycie

    이 문제에 도움을 주셔서 감사합니다. 모두 훌륭합니다.

  3. Jameson

    예, 당신은 재능이 있습니다

  4. Voran

    이것은 전적으로 당신의 의견입니다.

  5. Irwyn

    미안하지만 당신이 틀렸다고 생각합니다. PM에 이메일을 보내주시면 상담해 드리겠습니다.



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